Ansiedad: 9 Claves para Superarla


Psicología aplicada y práctica

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La ansiedad echa el freno a nuestra calidad de vida. Todos/as la hemos sentido en algún momento, el problema está cuando parece que ha venido para quedarse, y se convierte en una vivencia constante.

A continuación, algunas estrategias para empezar a reaccionar de otra manera, y reducir el tremendo desgaste emocional que supone actuar todo el día como si un peligro o amenaza te acechara.

1. No huyas: la paradoja de la ansiedad es que cuanto más tratas de eliminarla más se intensifica. Sé consciente de cuándo aparece pero no trates de ignorarla. Es molesta, desagradable y muy incómoda, pero no es peligrosa así que déjala estar. Cuando no intentas ignorarla o negarla y simplemente aceptas que está ahí (aunque lógicamente no te gusta) es cuando comienzas a tomar el control sobre ella.

2. Toma distancia: lo primero es ponerle un nombre a tu ansiedad, y si puede…

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